Сильные и здоровые ногти являются украшением женских рук. Для того, чтобы ногти были прекрасными, 1-го маникюра недостаточно, надо здоровое питание и прием подлежащих витаминов.
Витамин А (ретинол) необходим для роста и укрепления ногтевой пластины. Он содержится в моркови, рыбе, помидорах. Помимо всего этого, в аптеке можно приобрести капсулы ретинола, каковые принимают внутрь. Раствором витамина А можно смазывать ногтевую пластину либо совершать с ним душевные ванночки для ногтей.
Высокую роль в здоровье ногтей играет витамин Е. Его можно получить, включив в меню зерновые культуры, растительные масла, мясо, печень, новые фрукты и овощи.
Витамин В5 необходим для старого доброго кровоснабжения и роста ногтей. Отыскать его можно в курином мясе, брокколи, дрожжах и яйцах.
Дюжим антиоксидантом, противодействующим постарению ногтевой пластины, представляется витамин С. Включите в свой каждодневный рацион яблоки, томаты, цитрусовые, смородину, отвар шиповника, и ваши ноготки на много времени сохранят свою молодость. Погрузите ногти в мякоть лимона, именно тем вы обеспечите им добавочную порцию витамина С, произведете и укрепите их немного светлее.
Кроме витаминов ногти нуждаются в невредных минералах и микроэлементах. Кальций обеспечивает твердость ногтевой пластины. В аптеке можно купить комплекс, вмещающий кальций и витамин Д (он способствует важнейшему усвоению кальция в организме). Также кальций можно получить из кисломолочных и молочных продуктов, орехов, мяса, рыбы и морепродуктов. Чрезвычайно невредны дары моря. В водорослях, рыбе, морской капусте и морепродуктах содержится йод, какой стимулирует рост ногтей, и фосфор, какой несет ответственность за здоровье ногтевой пластины.
Чаще ешьте гречку, овсянку и сухофрукты. Эти продукты шикарны железом, какое нужно для нормального создания ногтей.
Сохранить свои ногти здоровыми и крепкими можно, воспринимая особенный витаминный комплекс и включив в рацион незаменимые пищевые продукты.
Не забывайте, что огромный вред рукам наносят средства бытовой химии. В следствии этого перед уборкой обязательно надевайте резиновые перчатки. Систематично ухаживайте за руками: выполняйте маникюр и наносите особенный крем для рук и ногтей, вмещающий витамины и нужные растительные экстракты.
lixme