Вс. Май 19th, 2024

Витамины, которые влияют на здоровье волос

Дурная экология, ошибочное питание, неоднократное употребление косметических препаратов и фена приводит к тому, что волосы оказываются сухими, безжизненными и ломкими. Лучший из лучших способ возвратить их природную красоту – поправить здоровье всего организма с помощью потребления достаточного количества витаминов и продуктивных микроэлементов.

Витамины команды В (В1, В2, В6, В7, В8, В9, В12) – одни из наиболее нужных для волос витаминов. Они оказывают воздействие на их рост, подходяще оказывают большое влияние на поверхность кожи головы, а их недостаток может привести к некоторому облысению. Напитать организм данными витаминами помогут зеленые овощи, рыба, мясо, молокопродукты, отруби, морковь, яйца, цветная капуста, бобовые и орехи.

Жирность волос осуществляет контроль ретинол либо витамин А. Он регулирует выделение кожного сала, повышает эластичность кожного покрова на голове, делает лучше поединку организма с различными инфекциями. Ретинол придает волосам обычный яркий свет, шелковистость и мягкость. А вот его отсутствие провоцирует перхоть, сухость кожи головы, секущиеся концы и выпадение волос. Витамин А содержится во всех фруктах и овощах красного цвета, в не очень жирном сыре, морепродуктах, яйцах, молокопродуктах и печени.

Витамин Е защищает волосы от вредного влияния солнечного излучения, способствует циркуляции крови, росту волос, питает их и придает им объем. Его можно получить с различными растительными маслами, крупами, орехами, зелеными листовыми овощами, семечками и желтком из яйца.

Аскорбиновая кислота, отвечающая за пигментацию, делает лучше кровообращение и питает волосы, что предотвращает их выпадение. Витамина С много в цитрусовых, шиповнике, болгарском перце, смородине и зеленом луке.

Немаловажное значение также имеет и витамин D. Он делает лучше обмен фосфора, кальция и воды в коже, ускоряет рост волос и выделение кожного сала. Предостаточное количество витамина D можно получить, если систематично есть жирную рыбу, молокопродукты и яйца.

Благотворно оказывает большое влияние на здоровье волос витамин F. Он делает лучше эластичность кожи и вызывает рост волос. Им полны арахис, миндаль, подсолнечные семечки и авокадо.

Великое значение для волос имеют и всевозможные минеральные вещества. Их недостаток либо избыток также может привести к многообразным задачам с волосами и смещению в худшую сторону их сословия. Цинк, йод, железо, фосфор, магний, кальций, сера — и те, и другие укрепляют кожу головы и оказывают позитивное влияние на волосы. Для того, чтобы приобретать их в нужном числе, нужно употреблять по возможности более всевозможных настоящих продуктов и вовсе не сидеть на суровых диетах, ведь и те, и другие, в любых случаях, исключают из рациона те или иные хорошие частицы.

Добавить комментарий