Согласно статистике, тридцать процентов народонаселения земного шара обладает трудности со зрением.
Уменьшение остроты зрения замечают практически все, кто перешагнул сорокалетний порог. Самыми распространенными заболеваниями глаз являются макулодистрофия и катаракта.
Крупномасштабное расследование, выполненное североамериканским National Eye Institute, доказало, что немногие материала, имеющиеся в каких-нибудь пищевых продуктах, снижают риск вырабатывания этих недугов.
Более продуктивная пища для предупреждения появления макулодистрофии – та, что полна антиоксидантами, бета-каротином, витамином С, зеаксантином и лютеином, цинком и Омега-3 кислотами. Вот 10 продуктов, которые могут помочь вам сохранить резкое зрение до старости.
1. Морковь
В этом корнеплоде содержится огромное количество бета-каротина, антиоксиданта, какой снижает вероятность вырабатывания макулодистрофии и катаракты.
2, 3, 4. Сладкий перец, брокколи и брюссельская капуста
Эти овощи шикарны витамином С, еще 1-м высоким антиоксидантом, защищающим глаза.
5. Мясо страуса
Лакомая и сильная альтернатива, какой реально заменить каждое другое белое и красное мясо: говядину, свинину, курятину, индейку. Страусятина чудесна на вкус и роскошна протеинами, цинком и железом, элементами, какие нужны для сильных глаз.
6. Индейка
В индейке также много цинка, а также ниацина, витамина РР, какой снижает риск вырабатывания катаракты.
7. Батат
Этот экзотический плод содержит много бета-каротина, что явно по насыщенному оранжевому цвету мякоти корнеплода.
8. Шпинат
В шпинате полных 4 ингридиента, защищающих глаза! Растение полно витамином С, бета-каротином, а еще зеаксантином и лютеином, антиоксидантами, каковые в множестве находятся в тканях глаз.
9, 10. Лосось и сардины
Расследования демонстрируют, что систематичное применение в пищу продуктов, вмещающих жирные кислоты Омега-3, может помочь встать на защиту глазные кровеносные сосуды. Квалифицированные работники предлагают любую неделю есть 200-300 г рыбы чтобы сохранить зрение в немолодом возрасте.