Североамериканские квалифицированные работники были заинтересованы вопросом, оказывают большое влияние ли спортивные упражнения на сон. Результаты расследования их просто шокировали. Как выяснилось, что занятия фитнесом в дневное время отрицательно оказывают большое влияние на сон.
В не очень большом исследовании участвовали 14 спортсменов, какие носили на себе характерные датчики, прослеживающие степень активности испытуемых на протяжении 23 дней. Результаты тестов показали, что чем энергичнее человек на протяжении дня, тем короче его сон.
Удивительно, однако в дни, когда подвижность снижалась, длительность сна увеличивалась на 42 минуты. Квалифицированные работники в сфере лечения сердечно-сосудистых заболеваний сделали вывод, что подвижность не делает лучше качество и длительность сна.
В ходе изучения принимались во внимание ближайшие показатели: суммарная длительность сна, расходы энергии в период занятий спортом, рост и вес участников эксперимента. Парадоксально, но представительницы слабого пола с избыточным весом были наиболее конструктивны, а таким образом, и спали хуже.
Поэтому квалифицированные работники рекомендуют учиться спортом и активными видами деятельности за 2-3 часа до сна.
