Ученые разработали некоторое количество легких правил для здорового сна ребенка.
Для начала они делают предложение убедиться, что ребенок не испытывает страдания расстройствами сна, в частности, апноэ. При всем при этом заболевании у малыша некоторое количество раз за ночь происходят краткосрочные остановки дыхания, а потому переход в фазу наиболее глубокого сна невозможен.
Для выявления трудности вполне достаточно просто понаблюдать за ребенком. Дети с апноэ обычно шумно дышат во сне либо даже похрапывают. Помимо всего этого, у ребенка может энергично перемещаться грудная клетка, а голова запрокидываться назад. Эти перемещения подадут знак о недостаче воздуха. Но единый настоящий способ подтвердить апноэ — посетить лабораторию сна. Лечение же исполняется обычно путем исключения миндалин и аденоидов. Также может помочь освобождение от избыточного веса. На крайний случай — прием медицинские препараты. А при сомнениях на трудности с желудочно-кишечным трактом, аллергию либо астму стоит обязательно посоветоваться с с медицинским работником, какой выпишет незаменимые препараты.
От 20 до 40 процентов детишек школьного возраста смогут испытывать страдания лунатизмом. По всей вероятности, с возрастом это пройдет. Однако до того времени родителям стоит позаботиться о безопасности чада, убрав с пола предметы, о каковые ребенок может споткнуться. Нужно проследить, для того, чтобы все окна и двери были тщательнейшим образом скрыты. Разбудить же ребенка, ходящего во сне, бывает нелегко. Вполне достаточно просто аккуратно отправить его обратно в постель.
Вообще готовить ребенка ко сну получше за час до того, как он отправится в постель, рекомендуют консультанты. Например, они предлагают избегать применения детьми кофеина, какой те довольно часто принимают вместе с шоколадом, уже после обеда. Может быть полезно также придерживаться строгого режима сна и пробуждения. А лихорадочная ванная и чтение книги станет своего рода сигналом отхода ко сну.
Известно: энергичные дети спят наилучше. В следствии этого, если ребенок не учится спортом, стоит хотя бы ограничить время, каковое он проводит перед телевизором, и отправить его погулять, а еще запретить за 30-45 минут до сна компьютерные разговоры и игры по мобильному телефонному аппарату. Ужасные кинокартины на ночь тоже обязаны попасть в «темный список». В противном случае ребенка станут мучить ужасы. Массаж ног либо грелка перед сном помогут избавить ребенка от дергания ног в период сна. Если это уже не работает, значит, у ребенка дефицит железа.
Непросто со школьниками. Они обладают свои личные тревоги, вызванные непопулярностью в школе, «проваленным» экзаменом, провинностью дома, страхом перед грабителем, пожаром либо даже тем, что отцы более запрещают спать с собой в некой кровати. Тогда квалифицированные работники рекомендуют пытаться поменьше всячески хаять ребенка за положенные им промахи, а всевозможные страхи перед сном записывать в характерную тетрадку, для того, чтобы «не брать их с собой в постель».
