Сколько же можно набрать в весе во время беременности? Какие продукты следует употреблять в пищу беременной женщине а какие нет, об этом сейчас я расскажу. Многие женщины во время беременности поправляются примерно на 10-13 килограмм. От куда же появляется этот вес? Во первых дополнительные килограммы образуются из за веса плода, это основная часть прибавляемого веса, так же вес дают плацента, матка, околоплодная жидкость, задержка жидкости в организме, набухающая грудь, жировые отложения, увеличение объёма крови. Если до беременности у вас есть лишний вес, лучше от него избавится заранее, это будет лучше для вашего здоровья. Нужно ограничивать себя в мучном и сладком, но даже если вы уже беременны вам тоже не стоит расслабляться и считать своё положение извинительным, да, беременные должны есть больше но не на столько что бы лишние килограммы прибавлялись со скоростью света! Беременная женщина должна употреблять всего лишь 300 дополнительных килокалорий. А теперь поговорим о том, какие же продукты следует есть беременной а от каких нужно воздержаться продуктов. Итак, беременным женщинам действительно нужно следить за питанием.

— побольше есть овощи и фрукты, так как в них содержатся много много витаминов и клетчатка.

— избегать мучного и сладостей.

— нужно заменить животные жиры на растительные.

— есть пищу богатой фолиевой кислотой, кальцием и железом, это орехи, зелёные овощи.

— исключить алкоголь.

— употреблять пищу содержащую белок 2 раза в день, это мясо, яйца, рыба, молочные продукты.

— обязательно завтракать.

— ежедневно выпивать примерно 570 мл молока.

— есть хлеб из непросеянной муки, сухофрукты, листовые овощи.

От чего должна отказаться беременная женщина:

— нужно отказаться от сырых или непроваренных яиц.

— отказаться от мягких сыров, плесневых сыров, они могут содержать бактерии.

— не есть мясо которое приготовлено не до конца.

— отказаться от ливерных продуктов.

— нужно пересилить себя и хотя бы ограничить употребление тортиков и булочек с пирожными.

Дорогие женщины, если примерно придерживаться этих не сложных правил то и ваша беременность пролетит легко а ваш малыш родится здоровым, сильным и красивым!