Нашему организму для правильной жизнедеятельности нужны витамины. В их числе есть и подобные, недостаток каких сказывается на том, как приходим к выводу. Знаменито, так, например, что отсутствие (либо уж очень незначительное количество) витамина Быть может стимулировать смещение в худшую сторону сумеречного зрения (куриную слепоту). Витамины команды В и витамин С помимо прочего нужны для старого доброго зрения. Эти витамины сокращают риск улучшения подобных заболеваний, как катаракта, глаукома, а в происшествие уже содержащегося недомогания — замедляют его прогрессирование.
Как создать таким образом, чтобы глаз получал все, что ему необходимо, и справлялся со зрительными нагрузками? Необходимо следить, для того, чтобы питание было сбалансированным. Обращаем ваше внимание на то, что витамины разрушаются при нагревании (уж тем более это относится к витаминам В2 и С). В следствии этого, для того, чтобы сохранить витамины, овощи, в каких они находится, предлагают не кипятить, а заливать горячей водой и затем укутывать. И все-таки в случае если вы их кипятите, сделайте промежуток времени кипячения маленьким.
Нужные витамины вполне можно получить, воспринимая особые витаминные комплексы — путь намного более несложной и общедоступный. Но незабывайте, что нельзя «увлекаться» приемом 1-го из витаминов в множестве в отсутствие заблаговременной консультации медицинского работника.
Витамин А нужен для правильной службы сетчатки. Препятствует раннему усовершенствованию катаракты и играет крупную роль в предупреждении сенильной макулярной дистрофии. Симптомы при дефекте: смещение в худшую сторону зрения в сумерках, сухость конъюнктивы и роговицы, набухание и покраснение век.
Витамин С укрепляет стенки кровеносных сосудов — капилляров. Формирует антиокислительную защиту для глаз и следовательно может быть предупреждать улучшение и воспитание катаракты. Может быть полезен при глаукоме. Симптомы при дефекте: кровоизлияния в глазах, ускоренная утомляемость глаз.
Витамин Р (биофлавоноиды) укрепляет капилляры, сокращает проницаемость сосудистой стенки. Симптомы при дефекте: особая хрупкость сосудов, кровоизлияния в глазах.
В2 (рибофлавин) участвует в процессах углеводного, жирового и белкового обмена; играет весомую роль в поддержании здорового зрения. Симптомы при дефекте: частенькие конъюнктивиты, слезотечение, светобоязнь. При намногом дефиците — воспалительные недомогания роговицы, улучшение катаракты.
Витамин В6 натуральный транквилизатор. При дефекте витамин В6 отмечается симптом «дергающийся» глаз.
Витамин В12 нужен для здорового кровоснабжения.
Е (токоферол) — натуральный антиоксидант. Препятствует усовершенствованию катаракты. Может быть полезен при диабетической ретинопатии.
При дефекте витамина Е отмечается высокий риск улучшения катаракты и дегенерации желтого пятна макулы (дистрофии сетчатки).