В случае если десятидневные заокеанские диеты чреваты нежданными — негаданными и малоприятными последствиями в качестве повреждения обмена веществ либо скорым выходом в свет еще огромней упитанности, то 1-дневные кефирные разгрузочные дни весьма невинны, при всем при этом весьма могут быть полезны и эффективны в смысле похудания, в случае если их проводить постоянны. Разгрузочные дни в большинстве случаев проводят один раз еженедельно либо в десять дней. Они отличны и для спасения от избыточного веса, и для лечения от заболеваний. Однообразность и большая калорийность постоянного рациона прерывается очищающей разгрузкой. При всем при этом организм освобождает самое себя от шлаков и от пищевой перегрузки.
Все-таки какие главные отличительные черты кефирно-разгрузочных дней?
1. Главнейшим либо одним-единственным ингредиентом питания в данный день представляет собой кефир.
2. Снижается в два раза либо в три раза постоянная суточная калорийность. В случае если постоянная ее норма — 1400 ккал, то в разгрузочный день она обязана быть 300-700 ккал.
3. Для разгрузочного дня особо довольное разнообразие выбора. По намерениям и склонностям человек может быть сделать выбор ту разгрузочную диету, какая ему значительне подходит. Тут нет практически никакого навязывания. Кто значительне любит фрукты, овощи, может быть сделать выбор кефирно-овощной либо кефирно-фруктовый разгрузочный день. А тот, кто не мыслил и дня без мяса, может быть сделать выбор кефирно-белковую диету.
4. В разгрузочные дни исключена соль либо содержание ее максимально уменьшено. Это же касается сахара: он или не присутствует, или заменен медом.
5. Разгрузочный день по причине личной кратковременности не вызывает повреждения в обеспечении организма основными либо незаменимыми пищевыми веществами. Итак…
Чисто кефирный день
Для того, чтобы провести подобный день, необходимо предварительно сделать запас по крайней мере литром кефира. Рано утром затевайте день с утверждения стакана данного кисломолочного напитка. И на протяжении дня употребите состряпанный кефир в некоторое количество приемов. В случае если вам не хватает литра, вполне можно добавить еще. Вид кефира быть может абсолютно любой — от бифидокефира, что будет весьма может быть полезно для вашей микрофлоры в кишечнике, до фруктового. За день вы выпиваете в пределах 6-и стаканов кефира. При интенсивной хоче можете воспринимать воду, но есть ничего не стоит в данный разгрузочный день. Примерные шаги по периоды: 8 час. пол часа. — стакан не очень жирного кефира, 12 час. — стакан кефира, 15 час. — стакан фруктового кефира, 18 час. — стакан кефира с бифидофлорой, 20 час. — стакан не очень жирного кефира, 22 час. пол часа. — стакан кефира с бифидофлорой. Кефир вполне можно употреблять и 1-го вида исходя из ваших пристрастий. Жидкость пейте в данный день в бесконечном числе. Воду гораздо лучше употреблять родниковую либо минеральную. В случае если данный день доводится на будни, возьмите с собой литровый пакет кефира на работу и используйте напиток на протяжении дня. А раз это выходной, будет может быть полезно в разгрузочный день съехать куда-нибудь на природу, не беря ничего с собой из еды, помимо пакета либо бутылки с кефиром. Помимо эффекта похудания постоянны проводимые чисто кефирные дни прочищают желудочно-кишечный тракт, налаживают работу печени и делают лучше сердечно-кровеносную систему организма. Подобные разгрузочные дни не по наслышке проводить раз в десять-двадцать дней.
Яблочно-кефирная диета
Подобный разгрузочный день красиво проводить в конце лета — в первой половине осени, когда есть шанс пользоваться новейшим урожаем. Купите килограмм яблок и литр кефира. За день выпейте приблизительно 600-700 мл напитка и ешьте яблоки без ограничения. Можно определить самому, когда вам хочется есть яблоки, а когда тянет хлебнуть кефир. Но можно придерживаться и именной диеты:
первый вариант. Рано утром натрите на немалой терке одно яблоко, заправьте его одной-двумя ложками кефира. Подобный салат может быть полезен и вкусен. Можно заправить его к тому же одной чайной ложкой меда. Через час выпейте стакан кефира. В период обеда употребите в пищу два яблока. В полдник — стакан кефира. На ужин приготовьте себе два печеных яблока. И перед сном выпейте стакан кефира.
второй вариант. Рано утром выпейте стакан бифидокефира и употребите в пищу одно печеное яблоко с чайной ложкой меда. Часа через два-три — очередное яблоко. На обед приготовьте себе творог с кефиром, заправьте его ложкой повидла либо варенья. В полдник — стакан кефира и протертое на немалой терке яблоко, перемешанное с размолотыми грецкими орехами и заправленное чайной ложечкой меда. На ужин — два печеных яблока, посыпанных сахарной пудрой. Перед сном — стакан бифидокефира. Диета весьма может быть полезна и для тех, кому причиняет неудобства избыточный вес, а еще и для тех, кто испытывает страдания некоторыми заболеваниями почек, печени и желчных посредствей.
Кефирно-творожный разгрузочный день
На момент будет достаточно 300-400 г творога и литра кефира.
первый вариант. Кефирно-творожный день с медом. В период завтрака употребите в пищу две-три столовые ложки творога и выпейте стакан не очень жирного кефира либо кефира с бифидофлорой. Творог при желании можно помешать с ложкой меда. Через три часа выпейте стакан кефира. В обед — творог, заправленный кефиром и, при желании, чайной ложкой повидла либо варенья. Все лучше и лучше добавить туда просто напросто новые ягоды. В полдник — стакан кефира. На ужин творог с кефиром и с одной чайной ложкой меда. Перед сном — стакан кефира. Творог надо производить покупку обезжиренный.
второй вариант. Кефирно-творожная диета с шиповником и настоем из трав. С утра выпейте отвар шиповника. Употребите в пищу в пределах трех ст. ложек творога, добавив туда при желании ягоды либо мед. Через три часа выпейте стакан кефира. В обед употребите в пищу приблизительно полпачки творога и выпейте стакан чая (при необыкновенном желании — чуть сладкого). В полдник выпейте стакан кефира. На ужин приготовьте творог, политый кефиром и чайной ложкой меда. А еще выпейте чай, заваренный на успокоительных травах. Перед сном при желании — стакан кефира. Творожно-кефирный разгрузочный день не по наслышке проводить при болезнях печени, желчных посредствей, гипертонии, атеросклерозе и, понятное дело же, при избыточном весе.
третий вариант. Утро — чашечка кофе. В пределах 12 часов — сто грамм творога и ложка сметаны. В период обеда — сто пятьдесят грамм творога с ряженкой либо со сметаной и отвар шиповника. При желании можно кофе. Полдник — стакан кефира. Ужин — сто грамм творога со сметаной и отвар шиповника. Перед сном — стакан кефира.
Белково-кефирная диета
Завтрак в данный день должен составлять один кефир. Зато в период ленча либо, как говорят среди народа, в период второго завтрака потешьте свою душу двумя кусочками сыра и чашкой лихорадочного черного кофе. Кофе при стойкой предубежденности к нему вполне можете заменить индийским чаем. Обед — кусок постного вареного либо жаренного на сухой сковородке мяса, овощной салат в бесконечном числе и одно вареное яйцо. В случае если вам будет достаточно мяса с салатом, яйцо впихивать в самое себя не следует. Можете его съесть в полдник, когда будете пить стакан кефира с бифидофлорой. Ужин — чай с мятой и зверобоем и две части сыра. На ночь стакан кефира с бифидофлорой.
Огуречно-кефирный разгрузочный день
Подобный очень красивый разгрузочный день не по наслышке проводить в жаркие летние дни, в весь тот период, когда на столе есть огурцы, как принято говорить, с грядки. Приготовьте в предверии огуречного дня килограмм этих овощей. Может происходит, все вы и не употребите в пищу, но пусть гораздо лучше останется, чем не хватит. Разделите огурцы на пять волшебных неоднократной. Рано утром приготовьте из первой части салат, шедро притрусите его зеленью, той, какую вы любите наиболее, и употребите в пищу. Хотелось бы салат не солить. Выпейте стакан кефира. Через три часа употребите в пищу вторую часть огурцов в общем виде. На обед приготовьте восточный салат из огурцов, зелени и притрусите его размельченной, предварительно размоченной в воде брынзой. Запейте это все великолепие стаканом кефира. В полдник в общем виде употребите в пищу четвертую часть огурцов. На ужин сделайте вновь же салат из завершающей части, посыпав его зеленью и полив растительным маслом. Перед сном выпейте стакан кефира. Подобный разгрузочный день с применением кефира, огурцов и зелени даст возможность вам прочистить печень, почки и желчные пути, при всем при этом будет благоприятствовать и спасению от добавочных килограммов.